Comment préparer son corps à l’altitude ?

Publié le : 20 décembre 20213 mins de lecture

Garder une bonne santé doit toujours être la priorité de tout le monde. Faire du sport est indispensable dans ce contexte. Ce dernier est par ailleurs très utile pour éliminer le stress que vous avez accumulé dans votre travail. Monter au sommet d’une montagne peut être idéale dans ce genre de situation. Afin d’éviter les problèmes, vous préparer est toujours préférable. Actuellement, de plus en plus de coachs peuvent être trouvés pour vous aider à atteindre ce genre d’objectif. Dans cet article, vous allez découvrir les conseils de base pour préparer votre corps à l’altitude.

Faire des exercices cardiovasculaires

En altitude, l’oxygène ainsi que la pesanteur se réduisent petit à petit. Cela cause chez bon nombre de personnes des malaises qui sont très désagréables. Afin d’éviter ce genre de problème, prendre le temps, de vous préparer est toujours recommandé. Faire des exercices cardiovasculaires figure parmi les plus importants dans cet ordre. Dans cet ordre, vous pouvez avant tout commencer par faire des marches chaque jour de préférence. Au fil du temps, vous pouvez également opter pour un footing du matin. Le but est de permettre à votre corps d’avoir une certaine endurance.

Avoir une bonne organisation

Organiser vos entrainements est également essentiel pour préparer votre corps à se conditionner à l’altitude. Choisir de courir à l’aube est par exemple plus préférable si vous prévoyez monter en altitude.

Dans le même ordre, au lieu d’utiliser un tapis roulant à la maison, courir à l’extérieur est plus bénéfique. Cela permettra à votre corps de se conditionner à l’environnement extérieur et petit à petit à supporter l’altitude.

Dans le même but, vous pouvez également faire des randonnées (longues de préférence). Habituez votre corps à porter des charges plus ou moins lourdes afin de les habituer.

Adopter quelques habitudes

Pour aider votre corps à s’adapter plus facilement à l’altitude, vous devrez également prendre quelques habitudes Pami eux, faire une randonnée qui a une altitude supérieure au camp où vous allez dormir est préférable. En effet, cela aura pour effet d’habituer petit à petit votre corps au changement d’altitude. N’oubliez également pas de toujours écouter ce que dit votre corps. Avoir de l’étourdissement, de la fatigue ou encore un souffle court est assez courant en altitude. Toutefois, si vous avez des mots de tête persistante ou si vous avez toujours envie de vomir, redescendez immédiatement et consultez un médecin. Le plus important est d’avancer petit à petit en altitude pour ne pas brusquer votre corps.

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